z brzuchem

[...] z głowy, zmieniłam tez nawyki zywieniowe wiecej białka - mniej wiecej dieta dukana ale nie az tak rygorystyczna poniewaz nie mozna przy niej za wiele cwiczyc. ale mozecie mi polecic jakies cwiczenia na silowni/ w domu aby cos zrobic z tym brzuchem? i wysmuklić ręce-ramiona nie chce sie napakowac tylko jakos ujedrnic? sory za rozgadanie...

[...] myśli tych brzuszków z czasów szkolnych, leżymy, kolana ugięte i pełen skłon :) chodziło mi o podniesienie barku, a nie całych pleców i wytrzymanie w tej pozycji z napiętym brzuchem. Większość ćwiczeń nie różni się od tych, które robię, może poza tym, że umieszczę drążka w drzwiach... W takim razie pozostaje mi dalej ćwiczyć, nie panikować i [...]

hehehe, dzięki obliques ;)) idę 31 maja się zapisuję na siłownie!! bo juz nie mogę z tymi wszystkimi glupimi dietami, udami, i moim brzuchem ;/ będzie logiczna dieta i cwiczenia :)

[...] do niepokoju wielu z nas. Nawet jeżeli nie jest on aż taki wysoki, to większość osób, nawet tych regularnie trenujących nie może pochwalić się estetyczną sylwetką, płaskim brzuchem i widocznymi mięśniami brzucha. Podobnie sytuacja wygląda w Twoim przypadku. Jak twierdzisz, trenujesz regularnie. Jednak nie wiemy, co dokładnie trenujesz, jaka [...]

Ja chcialem to praktycznie od reki operowac ale mi chirurg w moim miescie powiedzial ze jak mi wytna to cos to odrazu z calym pepkiem i nie bede juz go wogule mial i bede musial zyc z takim plaskim brzuchem bez zadnej dziury to wymieklem . Pewnie udam sie do Warszawy do kogos porzadnego ale puki co kazano mi obserwowac ta przepukline.

No to przecież właśnie obliczam :) Trochę za mało węglowodanów wyrabiam i kcal, ale wiecej juz praktycznie nie daję rady, bo ciągle z pełnym brzuchem chodzę.

ja tez chodze z pełnym brzuchem,ale jak masa to masa

Problem ze wzdętym brzuchem dotyczy wiele osób i nie jest to prawdą, że tylko tych odżywiających się zdrowo. Wynika to z tego, że masz układ trawienny może nie pracować prawidłowo. Niestety powody tego mogą być różne: - nietolerancja laktozy, - celiakia, - sibo, - candida, - surowe warzywa, - zbyt duża ilość produktów pełnoziarnistych w diecie [...]

[...] jednak pamiętać, że ciało to nie maszyna i potrzebuje też chociaż jednego dnia w tygodniu kiedy całkowicie może się odprężyć. Nie znaczy to, że trzeba leżeć na kanapie brzuchem do góry. Można w tym czasie pójść na spacer, popływać w basenie czy pojeździć na rowerze w lesie. Niech to jednak będą lekkie i przyjemne aktywności. Dlaczego [...]

No to ciekawa sytuacja z tym brzuchem, staraj się może przerzucić na ćwiczenia izometryczne i taki plank może być słuszną opcją ale dziwne,że takie spięcie tylko w mięśniach brzucha odczuwasz. Może warto by było wprowadzić jakieś delikatne rozciąganie po ćwiczeniach na brzuch to mogłoby pomóc. Kolejność ćwiczeń w planie treningowym masz całkiem [...]

[...] Sylwetka zaczyna sie od stop, konczy sie na czybku glowy) Dasz ciemne to obraz zaciemniony, dasz jasne wszystko jasne, z kwiatami - 8 marca sie zbliza, w stroju Mikolaja - brzuchem sie nie przejmuj - to twoja robota no i ile za godzine kasujesz napisz. Z glowa, usmiechem i na luzie. Na okladke dla Voque nie lecisz. Zmieniony przez - [...]

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

[...] podobnie jak zbyt mała ilość błonnika. Błonnik jest bardzo cenny i wiele osób spożywa go zbyt mało, jednak i z nim można przesadzić. Najcześciej objawia się to wydętym brzuchem, wynikającym z dużej ilości treści pokarmowej oraz ociężałością. Skoro jesz warzywa w każdym posiłku, to nie przekraczałabym w Twoim przypadku granicy 200-250g na [...]

Czy mógłbym prosić jak jest dokładnie z tym brzuchem. Ja nie do końca to rozumiem i nie posiadam odpowiedniej wiedzy, a bardzo chciałbym to zrozumieć, żaden jednak artykuł nie do końca daje mi odpowiedź. Układam sobie to w sposób: W aktywacji anty zgięcie boczne: side plank (nie wymaga od mnie to dużego wysiłku, a spacer farmera nie jest możliwy [...]

[...] normalny chwyt i robiąc 5 serii opuszczałem gryf do samej klaty maksymalnie rozciągając mięśnie i wyciskając do końca, tak, by nie wyprostować ich w łokciach. I oczywiście rozpiętki, tylko z tą różnicą, że spinając mięsień w górnym położeniu sztangielki łokcie są nad brzuchem. Mogę wsadzić kartkę papieru - ale było ciężko Pozdrowienia...

[...] normalnych pompek w jednej serii, po 10 pompek na dwuch palcach (kciuk-wskazujacy,kciuk-srodkowy,itd...)80 pompek na 3 krzeslach w jednej serii.53 pompki z klasnieciem pod brzuchem w jednej serii, 3 pompki na jednej rece (prawej i lewej) ze zlaczonymi nogami.(raz prubowalem zrobic pompke na jednej rece na dwuch palcach, jak Bruce Lee... [...]

Wrzucam fotki z moim brzuchem po A6W. Skończyłem ją już 2 miesiące temu ale dopiero teraz miałem możliwość zrobienia zdjęć. Fotek sprzed treningu nie mam.

Witam:) Właśnie jestem w 4/43 dniu Weidera:) Oto fotka z moich brzuchem przed rozpoczęciem treningu. Miejmy nadzieję, że wytrwam do końca:) Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich:)

[...] nie boli :) podejrzewam że po prostu robiac cwiczenie 3,4 i 5 za mocno pociągasz rękoma kark (głowę) w kierunku kolan zamiast skupic sie na tym azeby caly tułów przyciągać brzuchem ;) a ja mam takie pytanko: robie 12 dzień i strasznie się poce (akurat to nie problem bo dobrze ze sie spoce). chodzi o to że gdy robie juz np 3 serie to co jakiś [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum zamieszczam moją fotkę przed rozpoczęciem treningu A6W. Mam pytanie czy z takim brzuchem jaki mam są szanse na kratę?? Będę zamieszczał nowe fotki co tydzień. Pzdr